チアシードとはマヤ時代から大切な栄養素として食されていて
人が生きるために必要な栄養素が入っているとも
言われていてます
チアシードとはミント系の仲間でアメリカの南部や
メキシコで生育しています
シソ科サルビア属の「チア」という植物の種子になります
ゴマより小さく黒と白のチアシードがあります
無味無臭で食物繊維やαリノレン酸、カルシウム、
ミネラル、アミノ酸を豊富に含んでいて
水に浸透させると、８倍から１０倍に膨れてジェル状になるのです
１時間,２時間で膨らみ方は変わります
少量で満腹になるのでダイエットをする人に好まれています
水、プリン、ヨーグルト、ジュースなどに混ぜて食事の
１時間前に食べるとお腹の中でチアシードが膨らみ
食事の量が減ると言われているのです
人によってはアレルギー症状が出ると言われています
チアシードだけではないですが。
体調や体質にもよりますし
過剰摂取も体に悪影響が出る原因にもなりかねないので
１日の摂取量は守りましょう
チアシードの１日の摂取量は生の状態で大さじ１杯ほどです
痩せたいあまりに大量摂取は危険ですので絶対やめて下さい
